Seniorze, zadbaj o swoje zdrowie! Bezpłatne zajęcia ogólnoruchowe w Myślenicach

Trwa rekrutacja na bezpłatne zajęcia ogólnoruchowe w Myślenicach. To wspólny projekt Stowarzyszenia Sportownia oraz Centrum Usług Społecznych.

Działania kierowane są do mieszkańców powiatu myślenickiego. Kryterium wiekowe obejmuje osoby w wieku 50+.

Spotkania będą odbywać się jeden raz w tygodniu w Szkole Podstawowej nr 2 w Myślenicach.

Bezpłatne zajęcia rozpoczną się w listopadzie 2023 roku a zakończą w czerwcu 2024 roku.

Co oferujemy w ramach projektu:

* zajęcia motoryczne
* zajęcia poprawiające koncentrację z piłeczkami
* wyjazd na zgrupowanie w ramach ścieżki po zdrowie
* wydarzenie finałowe w leśnej bazie

Warto pamiętać, że u osób starszych aktywność fizyczna powinna być skupiona na takich elementach jak wytrzymałość, siła, równowaga oraz gibkość. Zajęcia pod kątem wytrzymałości poprawiają pracę serca, płuc i układu krążenia, zajęcia zwiększające siłę poprawiają metabolizm i pomagają w utrzymaniu własnej masy ciała poprzez wzmacnianie mięśni.

Zgodnie z wytycznymi WHO będziemy prowadzić zajęcia, aby uwzględnić ćwiczenia:

* rozciągające
* równoważne i koordynacyjne
* wytrzymałościowe
* siłowe

Aktywność fizyczna osób starszych jest bardzo istotna, ponieważ wraz z wiekiem zmniejsza się siła oraz masa mięśniowa. Starzenie bez zadbania o ruch i ćwiczenia prowadzi do siedzącego trybu życia, obniżenie zdolności do codziennego funkcjonowania: długości kroku, szybkości chodzenia, a także powstawania utrudnień w codziennych czynnościach, takich jak sprzątanie czy robienie zakupów.

Wykonywanie regularnych ćwiczeń do późnej starości sprawia, że utrzymujemy siłę, gibkość i koordynacje ruchową. Widać to na przykład po tempie chodu, jest on szybszy u osób, które są aktywne fizycznie. Wraz z wiekiem podnosi się także ciśnienie krwi. Systematyczny trening wpływa natomiast na jego obniżenie, działa pozytywnie w przypadku występowania zaburzeń krążenia.

Co zyskasz biorąc udział w cyklu zajęć ogólnoruchowych:

· Zadbamy o poprawę postawy i ruchomości stawów
· Zadbamy o koordynację ruchowo – wzrokową
· Zadbamy o poprawę koncentracji i szybkości reakcji
· Zadbamy o miłą atmosferę
· Zadbamy o możliwość integracji poprzez wspólne wyjazdy

Zapisy drogą mailową i telefoniczną.
Liczba miejsc ograniczona.
tel. 794 -603-701
email: info@sportownia.eu

Projekt realizowany przy wsparciu finansowym Województwa Małopolskiego.

Serdecznie zapraszamy do udziału.